"pouco a pouco"

Olá malta! O prometido foi devido, cancelei a ida a Manteigas, o eoX240 e as 24h Coruche!! Estas três provas requeriam muito esforço fisico, pscicológico e monetário.

Estes dias não parei totalmente, fiz umas aulas de rpm, uns passeios de Tandem mas essencialmente bebi umas imperiais com os amigos, comi muitas sardinhas nos Santos Populares que era o que realmente eu estava a precisar! :)

Agora, pouco a pouco vou voltar a treinar mas nada ainda muito sério. Treinar para manter a forma de maneira a pensar num objectivo para Setembro/Outubro e nessa altura estar bem. Ainda não sei o que, talvez o Troféu Norte Alentejano que tem umas datas porreiras:

   28 Ago. 2011 – XCO Norte Alentejano – Alter do Chão

   18 Set. 2011 – XCO Norte Alentejano - Avis

   16 Out. 2011 – XCO Norte Alentejano - Gavião

Proximos eventos que "tenciono" estar presente:

   19 de Junho - http://www.cubaaventura.net/

   26 de Junho - Sines - Sagres Ciclismo

Irei a Cuba no domingo fazer os 70km com o objectivo de conhecer e terminar a prova. A ligação Sines - Sagres será feita com a malta da Baixa de São Pedro. Nesta fase do ano vou tentar mudar um pouco o meu treino. Irei tentar fazer os seguintes treinos: (1.30h)

   Seg. Rpm + Piscina

   Ter. Spinning + Piscina

   Qua. Body Pump ou Ciclismo/Btt

   Qui. Ciclismo ou Spinning

   Sex. Rpm + Piscina

   Sab. Descanso/Recup

   Dom. Passeio/Maratona

Tenho estado mais de stand e andado mais na luta a ver se apareçem mais negocios, não está facil mas o trabalho irá aparecer!!! :) confiançaaa!

Ahhh... chegou a minha Jersey de Finisher do Titan Desert 2011! Como disse no meu Facebook, é um orgulho e em nada me arrependo do que fiz. Apenas 300 e poucos atletas em 550 irão receber o que demonstra a dureza da prova. Esta ficará bem guardadinha para um dia mais tarde contar a historia a um neto que goste de bikes. (quiça vencedor do Tour ahahah)

Alimentação, voltar a equilibrar e esquecer os excessos. Deixar a alcaria sem ser a cervejinha preta à sexta-feira no Marinho ;)

Nutrição, como ja fiz referencia em Post anterior, desde o terceiro dia do Titan que não uso qualquer suplemento na minha alimentação nem em treinos. O objectivo será continuar para depois em Julho começar a tomar Proteina e ZMA da http://www.evonutrition.com.pt/

Boas pedaladas e bons mergulhos! =) abr