"pouco a pouco"

Olá malta! O prometido foi devido, cancelei a ida a Manteigas, o eoX240 e as 24h Coruche!! Estas três provas requeriam muito esforço fisico, pscicológico e monetário.

Estes dias não parei totalmente, fiz umas aulas de rpm, uns passeios de Tandem mas essencialmente bebi umas imperiais com os amigos, comi muitas sardinhas nos Santos Populares que era o que realmente eu estava a precisar! :)

Agora, pouco a pouco vou voltar a treinar mas nada ainda muito sério. Treinar para manter a forma de maneira a pensar num objectivo para Setembro/Outubro e nessa altura estar bem. Ainda não sei o que, talvez o Troféu Norte Alentejano que tem umas datas porreiras:

   28 Ago. 2011 – XCO Norte Alentejano – Alter do Chão

   18 Set. 2011 – XCO Norte Alentejano - Avis

   16 Out. 2011 – XCO Norte Alentejano - Gavião

Proximos eventos que "tenciono" estar presente:

   19 de Junho - http://www.cubaaventura.net/

   26 de Junho - Sines - Sagres Ciclismo

Irei a Cuba no domingo fazer os 70km com o objectivo de conhecer e terminar a prova. A ligação Sines - Sagres será feita com a malta da Baixa de São Pedro. Nesta fase do ano vou tentar mudar um pouco o meu treino. Irei tentar fazer os seguintes treinos: (1.30h)

   Seg. Rpm + Piscina

   Ter. Spinning + Piscina

   Qua. Body Pump ou Ciclismo/Btt

   Qui. Ciclismo ou Spinning

   Sex. Rpm + Piscina

   Sab. Descanso/Recup

   Dom. Passeio/Maratona

Tenho estado mais de stand e andado mais na luta a ver se apareçem mais negocios, não está facil mas o trabalho irá aparecer!!! :) confiançaaa!

Ahhh... chegou a minha Jersey de Finisher do Titan Desert 2011! Como disse no meu Facebook, é um orgulho e em nada me arrependo do que fiz. Apenas 300 e poucos atletas em 550 irão receber o que demonstra a dureza da prova. Esta ficará bem guardadinha para um dia mais tarde contar a historia a um neto que goste de bikes. (quiça vencedor do Tour ahahah)

Alimentação, voltar a equilibrar e esquecer os excessos. Deixar a alcaria sem ser a cervejinha preta à sexta-feira no Marinho ;)

Nutrição, como ja fiz referencia em Post anterior, desde o terceiro dia do Titan que não uso qualquer suplemento na minha alimentação nem em treinos. O objectivo será continuar para depois em Julho começar a tomar Proteina e ZMA da http://www.evonutrition.com.pt/

Boas pedaladas e bons mergulhos! =) abr

"..concluindo e baralhando..!"

Sexta-Feira chegaram os novos equipamentos do Btt Repsol Polímeros,vieram trazer um bom fim-de-semana para a equipa.

Sábado, Alcacér do Sal para a 3º e ultima prova do troféu. Esta ultima, estafetas. Equipas:

Btt Repsol A - Nuno Ganchinho, Nelson Guia, João Peixeiro

Btt Repsol B - Nuno Nogueira, Carlos Candeias, Helder Filipe (eu)

Btt Repsol C - Nelson Candeias, Armando Inacio, Daniel Vilhena

Foi um troféu muito engraçado onde o objectivo final foi alcançado. A vitória da equipa A. Com 8º lugar na primeira prova, 1º lugar na segunda e 2º lugar nesta ultima. Quanto à minha equipa, não estivemos presentes na primeira, na segunda fizemos o 2º lugar e nesta terceira não concluimos. Começamos muito bem com o Nuno Nogueira a fazer a passagem para o Carlos na 4º posição entre 19 equipas mas depois começaram os "azares", o Carlos que vinha a andar muito bem, aos 10km partiu o desviador e foi obrigado a parar, reparar e completar os restantes km em "single speed", entregando-me assim o "testemunho" em ultimo, mas iria honrar a camisola. Começei bem e ultrapassei 7 equipas ate ao km 9 onde furei os dois pneus, o da frente rebentou, fui a pé ate encontrar uma carrinha. Era mesmo dia Não para a equipa B. Quanto à equipa C esteve em destaque fazendo o 3º posto nesta ultima prova do troféu ajudando a equipa A chegando ambas juntas à meta.

Fiquei muito satisfeito pelo primeiro objectivo, o colectivo. A nivel pessoal fiquei desiludido pois a nossa equipa mesmo não tendo participado na primeira, tinha a ambição de ainda alcançar o pódio no troféu. Mas existem dias assim, cheguei a Sines e preparar a bike para o Raid de Domingo.

Domingo, mais umas excelentes classificações para a equipa. Eu, obtive um modesto 6º lugar no 1º Raid Cidade de Santo André. 7.30h segui já a andar com o Nelson Guia, Bruno Rocha e Kid. 15km pela Ribeira dos Moinhos, Bebeda até à Aldeia de Santo André. O meu objectivo era fazer um treino longo dai ter-me inscrito nos 60km. A prova teve inicio as 9h. Aos 5km já eu tinha perdido o contacto com os 10 atletas da frente. Forçei outra vez e lá juntei à frente altura que começamos a subir direito à pedreira de Santiago do Cacém. No fim da subida estava a divisão de quem faria os 40 ou os 60. A equipa seguia toda junta. Eu seguia atraz do Nelson Guia e já não ia com todas as forças. Muito calor, casaco vestido, nada de gel, barras nem isotonico. Ele seguiu para os 40km e eu optei por fazer o mesmo. Até ao fim vim no meu ritmo para pelo menos terminar e voltar para Sines.

Classificação:

1º Nelson Candeias (Btt Repsol Polímeros)

2º Daniel Vilhena (Btt Repsol Polímeros)

3º Nuno Ganchinho (Btt Repsol Polímeros)

4º Nelson Guia (Btt Repsol Polímeros)

5º (Sr. de Cuba)

6º Helder Filipe, eu (Btt Repsol Polímeros)

7º Armando Inacio (Btt Repsol Polímeros)

"..concluindo e baralhando..!"

Decidi que é altura de abrandar. É altura de acalmar as provas. É altura de apenas treinar quando é possivel e quando tenho realmente vontade. Cancelei a minha ida ao XCM Manteigas, cancelei a minha participação no eoX240 e muito provavelmente o 24H Coruche. Preciso de fazer treinos calmos, voltar a uma alimentação sem sacreficios nem abusos mas principalmente, treinar com gosto. Normalmente, quando treinamos muito para competições como o Desert Titan ou 24h Solo, devemos depois parar para descansar. Eu não o fiz totalmente, continuei e agora já andava outra vez a treinar bastante, e a sentir quebras. Acontece que o nosso corpo tem limites, tem altos e baixos. Para chegares ao "pic", tens de parar e iniciar tudo de novo. É o que vou tentar fazer, nas proximas 2/3 semanas irei apenas treinar aquilo que me apetecer, quando me apetecer e se for possivel. Preciso de largar a saturação e a ressaca. Provavelmente para esta quebra, pesou o facto de ter deixado toda a suplementação, barras, gel, isotonico etc e competir e treinar só com fruta e água. Acho que será o melhor, parar para depois voltar com mais força. Quem sempre me apoio e tem seguido este blog, em breve voltarei com vontade, mais força e mais experiencias para vos transmitir e incentivar à pratica de qualquer actividade!

                                                                                                  Grande Abraço, Tiko ;)