Raid Btt Monchique

Hoje, até podia começar de diversas formas. Com desculpas pelo resultado, pela dureza da prova, pela pouca preparação para a prova etcc :)

Prefiro começar com um video que ajuda a esclarecer

Agora oiçam a ler..

"sábado fui ate à balada, eu ate estava dançar, fui ali no alex, ganhei juizo e fui deitar :)

domingo!
stevens stevens assim voçe voçe me mata, ai se eu txi pego ai ai seu txi pego!!

caibrã caibrã assim voçe voçe me mata, ai se eu txi pego ai ai seu txi pego!!

Foi o que "impovisei" durante os ultimos 10km!

Mas este nao foi o único  pensamento estranho que tive para ultrapassar, aquela que passei a considerar uma das melhoras provas em que já participei!

"Rocha, onde metes-te o meu sofá?!"  "Dass! o protector de corrente não é para proteger o espigão...!!!" etccc

Voltanto à prova..

Foi uma boa semana. Fechei 5 negocios e deu para treinar minimamente, mas apenas em ginasio. Queria ter tipo tempo para fazer uns km's de Stevens 26" pois já sabia que a Niner 29" não iria acabar a revisão a tempo. (1º erro) jamais passem de 29" para 26" em prova!

No sábado, e porque esta foi a minha 5º maratona no mês de Outubro (!!!), achei que mesmo sendo véspera de prova, apeteceu-me ir dançar com a Rita até ao Alexander's. A hora mudava, ia na carrinha, tinha dormido 8 horinhas de sexta pa sabado e uma sestinha no sabado á tarde por isso iria recuperar minimamento para a prova - julgava eu :)

2 horinhas na cama, vamos lá malta (João Peixeiro, Daniel Vilhena, Armando Inacio e Nuno Ganchinho) rumo a Monchique para subir, descer, subir, descer aquilo que eu adoro.. FOIA!

Fui como federado, partindo bem e nos primeiros 4 km a ir na perseguição dos 2/3 líderes eis que no fim da subida, entramos numa zona de single track antes de começar a descer (2º erro).

Qunado cheguei da noite, pelas 4h, olhei para o protector de corrente que a "Isabelinha" tinha lavado e pus no espigão para não me esquecer em casa. Supostamente antes de iniciar a prova convinha por a protecção da corrente. Ora, para quem é novo no Btt, até pode pensar desculpas..! Para quem anda, sabe que parar ali 20seg é o suficiente para passarem 10 na esgalha e perder um bom possível ritmo inicial de prova. Era essencial pois a corrente a bater naquela zona do carbono não aguenta muitos km assim.

Começamos então a descer, (3º erro) 3 Bar no pneus da frente! Habituei-me a andar assim no deserto devido a pedra (com pressão alta fura menos) e fiz o mesmo para esta prova mas a descer aquela gravilha "miudinha" a alta velocidade com inclinação, parecia manteiga e sem um unico treino na roda 26" ainda ia com mais medo.

Pareciam setas a passar por mim! Chegando então a uma zona mais rolante, chega o nosso amigo Matias com quem ainda fiz uns 5km até chegar a um riacho e saltar a corrente! Já nem sabia o que mais me podia acontecer, optei por fazer um amigo de circunstância. Nada mais nada menos com o vencedor em Veteranos C. 21º Titulos de Campeão Distrital, diversas vezes campeão Nacionnal etc..

Vim então com o "Professor Cabrita" até faltarem 10km para o fim, altura em que depois de passar por o nosso amigo Arsenio vieram as 2h de cama, ou terá sido a falta das 6h?! Isso seria uma desculpa pois fui para a discoteca consciente do que estava a fazer, e diverti-me!

Nunca tinha tido Caibrã em prova. Apenas depois! É complicado :) a unica maneira que passavam era sair da bike e continuar a andar a pé com as pernas bem esticadas e a bater/socar nos "troncos". Foram duas. Diria que cada uma delas com penalização de tempo de 3/4 minutos. Razões para isto?!

• 29" para 26";
• desmultiplicação de 2 pratos na 29" para 3 pratos na 26"; (até devia ajudar)
• abrandamento/paragem de nutrição;
• 2h de cama;
• ritmo inicial alto;
• 62km com 2000m subidas;
• cansaço de 5 maratonas em 1 mês;
• pouca comida, 1 barra + 1 gel + 2 isotonicos de 600ml;
• Excesso de cafeína (3 cafés seguidinhos para acordar + 2 No-xplode)
• entre outras..!

Dados/Classificação

Distancia Total de 63km

Tempo: 3h34m35s

Vel média: 15km/h

Class geral: 23º

Independente de tudo isto, foi um dos melhores dias de Btt da minha vida. Trilhos brutais, dureza extrema, bom secretariado, banhos e almoços com rapidez. Tudo 5* - Fica já agendado, sem duvida que é para voltar em 2012!

Agora, descansar bem esta semana para a ultima prova da época, 4H Resistência no Autódromo Internacional do Algarve em dupla com o Daniel Vilhena.

Assumo, desde já, que quero uma classificação de Top para acabar um 2011 da melhor forma.

Esta semana tenho uma motivação extra: a minha Irmã chega dos cruzeiros, o meu Pai de Angola, vou poder ver o Kaka e matar saudades dos 3! =)))

Maratona Festival Bike 2011

Bons dias!

Já minimamente recuperado do "empeno" mas não da queda, fica aqui o meu registo da "meca" do Btt Nacional.

Tudo começou mal, atrasado, pedi ao Paulo Quintans que me levantasse o dorsal. Como no site da prova pediam o nº de federado e nº da UCI  deduzi que estava bem inscrito. Deduzi mal... :( Parti como promoção 10m depois. A culpa deste erro foi minha pois uma prova da Taça de Portugal é obviu que teria de me inscrever no site da Federação.. com os erros se aprende :(

Resumo, resumindo...

9º Classifico da Promoção, 85km com 1980m de subida em 3h55m o que dá uma média de 21,70km/h com uma corrente partida quando vinha em 1º seguido de uma queda "feia" quando já voltava aos 3/4 primeiros!

No fim não podia estar muito triste pois o objectivo era de dar o melhor e fazer -4h. Fica os tais "se". "Se" não tivesse partido a corrente. "Se" não tivesse caido. Enfim, azares todos tem e no meio destes azares tenho uma grande sorte de ter tido os meus amigos, mãe e namorada a darem força. Obrigado Bruno pela preparação da Bike. Obrigado "Espigão" pela preocupação pós-queda, tava mesmo para desistir. Obrigado Pai Augusto pela ajuda na Bike. Etc de Obrigados ;)

Quanto à recuperação, essa sim, foi excelente eheheh uma sandes presunto acompanhada de um copo de vinho tinto, depois uma sopa da pedra acompanhada de outro copo de vinho tinto e quatro bolinhos tradicionais de amendoa. Tudo isto acompanhado de perto pelos meus companheiros de Titan Desert 2011. Grande malta que me dão sempre muita força e que querem que eu vá com eles a todo o lado, a minha resposta é só a mesma!! No money, no funny, no runny! 

Quanto á propria feira em si, até os expositores eram os mesmos do ano passado, e no mesmo sitio! Algumas novidades mas nada que a internet, catálogos e algumas visitas a lojas não satisfação a curiosidade. De feira, só o nome, porque promoções, = 0!

7ª Maratona Vale do Sado

Classificação Final

1º Cesário Filipe | BikeClinic | 3h01m

2º José Silva | Team Garmin/GoldNutrition | 3h09m

3º Pedro Melitão | Nucleo Btt Vila Fresca | 3h15m

4º Andre Barão | Team Liberato | 3h17m

5º Vitor Gamito | Team Garmin/GoldNutrition | 3h19m

6º Helder Filipe | GDCT Repsol Polimeros | 3h22m

Dados da Prova

Distancia - 78,43km   |   Tempo - 3h22m

Subida Total 1076m   |   Consumidas - 2973Kcal

Max BPM - 182   |    Méd BPM - 159

Méd Veloc - 23,2 km/h   |   Max Velocid - 57,42 km/h

Na estreia da Niner Air 29" Carbon nada poderia ter corrido melhor.

Começando pela preparação, voltei às "cavalisses" como o Peixeiro lhe chama. Body Pump na Quarta-Feira seguido de Rpm :| como se o corpo recuperasse de um esforço desses em 48h.

Na Sexta-Feira, já tentava encontrar alternativa para a minha inscrição. Mas, a sorte é que o FB aproxima as pessoas e em duas conversas vieram duas "mézinhas".

O Hugo "Espigão", "vai comprar TranSact" e o "Ganchinho", "toma Voltaren depois de comeres que é agressivo para o estomago mas ficas impecavel e não te quebra fisicamente"..!

Tudo isto depois de 45m Rpm seguido de 30m alongamentos na piscina do Kalorias Club. À noite, uma massagem da namorada e estava um pouco menos empenado.

Sábado, pelas 9h e depois de me esquecer do dorsal no carro :) lá estava eu a "furar" com a minha nova menina os cerca de 400 atletas que já estavam no controlo 0. Eu e não só, como vêm ali atrás, um grande ídolo vinha na minha roda na tentativa de chegarmos o mais perto do portão :)

Uma breve conversa com alguns amigos que estavam na meta, com o discurso de sempre... "epah fogo, não tenho treinado nada.." "isto hoje vamos la ver, tenho andado na balda" "ontem bebi umas cravanadas, 'tou aqui mesmo azogado" Eheheh, ninguém treina mas assim que a "vereadora do desporto da CM de Alcacer" disparou para o arranque, esqueceram-se todos da falta de treino e dos copos de vinho!! =) CLÁSSICO..! :)

Bem posicionado nos Km iniciais, algo que tenho vindo a melhorar bastante pois sempre fui muito lento até o "carburador" estar afinado, lá seguia no grupo da frente até aos 8/9km, altura em que começaram os ataques por parte dos "homens" das Praças Armadas que iriam para a Meia-Maratona. Descolei e fui obrigado a esperar pelo segundo grupo.
Pouca sorte novamente, aos 38km voltava a ficar sozinho. No grupo que estava, os 4 seguiram para a Meia-Maratona. Depois de alguns quilómetros solo, abrandei para ser alcançado pelo Miguel do Santa Cruz pois sozinho não faria nada, faltavam 35km para o fim. Felizmente o fiz, viemos sempre juntos ate começar o real "rolar" onde a Niner faz a diferença. Sem me aperceber vinha facilmente a rolar a 35km/h juntos aos canais. Muito bom o percurso ao contrario do ano passado onde eu, tal como metade dos atletas, desistiram devido aos furos que nem Tubless vedava!

No fim, chegando à meta e para meu espanto, estava o Vítor à minha espera. Para além de eu ter vencido o concurso da Gold Nutrition de Vídeo mais votado para ganhar dois bilhetes para as SuperBikes, ele tinha lançado um concurso no dia anterior. O atleta que chegasse logo após dele ganhava um Fast Recovery e um Gold Drink =) Ganhei mais que o Vencedor da Maratona!!!

O rescaldo final é bastante positivo. Recuperei bem das dores quando já pensava nem ir à prova. Fiquei a 21' de um Top 10 da Taça Nacional de Maratonas e "apenas" a 13' do Campeão Nacional de Maratonas. Relembro que a vida deles é isto, a minha e da qual me orgulho e adoro, é vender automóveis. 

Quanto à Niner 29" é de facto o futuro (sobre isto falarei em breve).

Chegando a Sines, fui direitinho à praia despedir-me oficialmente do Sol. Parece que lá para Terça-Feira já vem Outono. À noite, e não porque merecia mas porque me apetecia convidei um casal amigo e resolvi fazer o jantar ("aldabrão!") Fui depois beber umas pretas, essas sim, já nem me apetecia, mas merecia =)

Isto de agradecer faz parte e fica bem..! Rita e Mãe disponibilidade para tudo :) Rocha Aula Rpm e Bike! Armando (GDCT) obrigado! Para não me esquecer de ninguem, agradeço até aqueles que ligam passado 10m de terminar para ver se foi desta que "cai" ou "desisti" eheheh =)

Hoje foi dia de ir na BMW F800GS com a Rita até ao Autódromo Internacional do Algarve ver o Mundial de SuperBikes. Um bocadinho "azuado" das pretas de ontem :) Quando cheguei, libertei essas toxinas e recuperei do esforço de ontem, 1h de rolos porque sábado está ai a "meca" do Btt Nacional - Festival Bike 2011 em Santarém. Não espero uma classificação tão boa, mas irei dar o meu melhor :) 

Para breve falarei sobre a minha experiência na passagem para 29"..

Passeio "A GRALHA" | Stevens 9kg vs Ktm 13,5kg

Habituado aos 9kg da minha Stevens Scoope Team, ontem e por motivos de força maior, fui "obrigado" a precorrer 89Km com uma KTM suspensão total já "velhinha" com cerca de 13kg.

Esta experiência levou-me a pensar no assunto do "peso"

- 1Kg = +- 1 000€, valerá a pena tanto dinheiro?

Não será melhor fazer uma alimentação para corrigir o "excesso" e ter uma bike que nos garanta a fiabilidade necessária e poupar uns €€€?

Numa altura destas, em que os bancos custam a auto financiar-se, não emprestam dinheiro para o pessoal comprar uns carros ;), as subidas de juros, os "bombardeamentos" diários do bicho "Troika" e suas medidas de austeridade, a crise, as especulações das agências de rating e afins, é por este cenário que nos apresentam todos os dias, que me leva a questionar se valerá a pena os sacrifícios para ter bikes no valor de 5000€ = 9Kgs!

Será que vale a pena?

Voltando ao assunto do post, o meu "passeio" de domingo.

Montado na bike para o aquecimento, sai de Sines na companhia de dois amigos, João Peixeiro e Pedro Jacob, em direção a Porto Covo, onde ia participar no IV Passeio Btt - A Gralha, passeio de andamento livre com um percurso de 55km e um acumulado próximo dos 800m.

De início e olhando para as caras conhecidas que marcavam presença no "passeio", adivinhava-se um "passeio" com um ritmo elevado, pensei para mim: -Isto hoje não vai ser fácil e talvez não aguente o ritmo que esta malta vai impor com esta maquina! Para meu espanto e passado os primeiros quilómetros era eu que ia a impor o ritmo de um  "passeio" ;) que considerei em tudo 10*, Parabéns A Gralha. Acabei por cortar a meta na frente a par com o meu companheiro Nelson Guia, muito bom!

5, 10min para beber uma água e dar uma palavrinha á malta que nos esperava e estava na hora de regressar a Sines, novamente a pedalar agora para "descomprimir" ;).

No total foram ao todo 89,32km em 3h38m27s o que dá uma média de 24,56s, com alturas de andamentos bastante lento.

Após revigorante banho, ai estou eu de volta ao Porto Covo agora ao volante, onde me esperava um belo de um almoço com sardinhas assadas, febras grelhadas e muito convívio. Para terminar e porque o Verão teima e permanecer por estas bandas, nada melhor que um mergulho em São Torpes para relaxar, qualidade de vida!

Ao fim da tarde e a caminho de Grândola para levar a Rita ao comboio, surgiu em conversa o tema do início deste post.

Valerá mesmo a pena gastar tanto dinheiro em material para tirar peso?

Valerá a pena ter bikes tão leves para o nível em que andamos?

As marcas com o seu marketing a bombardear menos peso = a mais andamento, não será melhor ter uma bike mais barata e mais fiável?

A minha opinião, e avaliando o que se passa comigo nestes últimos meses, chego á conclusão do seguinte:

Após descanso do TitanDesert, perdi 4,5Kg, o mesmo peso que difere entre as duas bikes de que falo neste post.

Questiono-me, se a diferenças de andamento são assim tão notórias, será que ando mais rápido na minha magrinha Stevens de 9Kg do que naquela gordinha KTM de 13,5Kg que andei neste fim-de-semana?

  

A minha Stevens é tão leve e frágil que poderia ter um "azar" e todos sabemos que há mínima distração e lá estamos nós no chão, preocupados com o material, que com alguma sorte ainda não foi desta que estalou alguma coisa, para não falar na manutenção que é necessário fazer no XTR que monta a Stevens em relação do SLX da KTM e nem vou aqui referir a diferença de preços, até magoa!

É por estas e outras razões que me leva a preguntar se vale a pena, investir em material caríssimo para retirar uma gramitas da bike.

Não será melhor treinar a sério, investir os €€€ num nutricionista, que nos ensine a ter uma alimentação adequada e equilibrada e preparar uma bike fiável e adequada a nossa realidade.

Com um quadro em carbono, umas rodas tubless, um grupo Shimano XT ou Sram X-7, com uma suspensão Reba, são por volta de 1800€ e cerca de 10,5kg de peso, o que em minha opinião chega bem para chegar bem classificado, não creio que seja daí que perdemos 10m para o 1º classificado de uma maratona!

Já agora, a minha nova novidade!

Sabado, vamos ver como corre em Alcacer, já irei de 29"! Depois, farei o rescaldo dessa maratona e da experiencia de passar de 26" para 29".

3º Maratona Btt Cocheiros

                                         Classificação final

1º MÁRIO FONSECA Proteik 2:57:15

2º RUI  PALMA Ghost Boy Club Team 2:58:47

3º HELDER FILIPE GDCT Repsol Polimeros 3:00:49

Pela segunda vez fui até Santo Aleixo da Restauração para mais uma maratona, a 20ª da época 2011

Desta feita, fui com o Pedro Jacob, "Kid" como todos o conhecem. Com muito esforço, aprendizagem e dedicação tem evoluído muito, o que tem causado alguma estranheza a muita gente. A isso chamo Trabalho. Neste desporto só quem treina é que rola, bem podem arranjar desculpas, tirar peso das bikes, tomar suplementação, porque sem treino nada feito!

Parabéns “Kid” pelo excelente 4º lugar na meia maratona

Na minha primeira presença nesta maratona (2010) e despedida da minha Trek, desistência aos 7km. Foram 400km feitos em vão. 
Desta vez foi diferente =) mesmo com a "amarga" perda do 2º lugar aos 55km quando pedalei 4km enganado, este 3º lugar ao fim de 70km com 1600m de subidas, deixou-me bastante satisfeito para as provas que se aproximam e que aí sim, quero estar e dar 200%, a ver vamos!

Com a época a chegar o fim, tenho treinado muito e creio que bem. Tentar alcançar resultados positivos com vista a mostrar serviço a um possível "sponsor" que apareça e queira investir numa prova em 2012 como foi o Titan'11.

Rescaldo BTT-TV em http://www.btt-tv.com/index.php?option=com_content&view=article&id=354%3A3o-maratona-cocheiros-st-aleixo-restauracao-hd&catid=2%3Aarquivo&Itemid=2