como começa mais uma aventura?

Ainda andava um bocado indeciso ao que fazer em relação a dia 10 de Dezembro - Troia - Sagres. Só iria se fosse para sofrer pois nesta altura estou a fazer o chamado "cross-training" - treinar apenas com o objectivo de manter uma forma razoável treinando musculos diferentes para quando voltar a bike ir com vontade.

Andava pelo facebook numa das muitas conversas com o Hugo "espigão" Carvalho (www.hugoespigaocarvalho.com) e cheguei a mesma conclusão que ele, se é para sofrer vai de 26" como está! :) belos conselhos... vai doer!!! looool Arrebentar com uns pneus velhinhos que foram utilizados no Desert Titan :) aqueles vou guardar, e por dentro escrevo 700 em deserto + 250 em asfalto = titan + troia - sagres :D

 

 

Treinador? Tempo?

Caminho rápido para Dezembro onde as novidades começaram positivas em relação a novos patrocinadores e decisões do GDCT para 2012.

Estos ultimos dias tem sido dos extremos e exageros, acho que devido a todo treino e alimentação controlada durante o ano. Esta boa vida tambem faz mesmo falta de vez enquando :) Apenas tenho dado as aulas de Spinning às Terças e Quintas pelas 19.30h.

Tinha tudo pensado e planeado. A 5 Dezembro começava nas calmas a fazer uns treinos de cardio e musculação para depois dia 5 Janeiro iniciar um programa de 12 semanas feito especificamente para mim por alguem que me ajudasse dessa forma a completar da melhor maneira possivel o Campeonato Nacional de Maratonas de 2012 mas..

Hoje recebi uma chamada que aguardava. Quando terminei o curso de Informática e Gestão na ETLA, acabei por ficar com "uns" modulos de matemática pendentes. Já me tinha inscrito num curso que daria equivalências e chegou altura de começar. É já hoje e todos os dias das 19.30 às 23h em Santiago durante 3 meses...

Nas vendas, o horario não é 100% fixo, guiamo-nos pelas 9-13h 14-19h ou seja, saio do stand, directo para Santiago. Quero continuar a melhorar as vendas, continuar a competir de Btt e acabar esse modulos.

Só tenho então uma solução e eu proprio nem acredito mas é a unica possivel... 7h WAKE UP!!! =) custa muito, mas terá de ser!

ultimas..

www.targetway.pt www.starbalm.com

A convite da Star Balm fui ontem tirar algumas fotografias para sair na edição de Dezembro da FreeBike. Não vou dizer que não gostei da experiência porque seria mentira. Nunca pensei é que desse tanto trabalho ou fosse tão cansativo :) Mas acho que vai ficar giro! Agora eles dão ali uns (muitosss) "retoques" e a coisa compõe-se eheheh =)

www.nutrilogia.com

Este foi o meu primeiro apoio no Btt. Na altura aconteceu com a boa relação com o Bruno. Entretanto este ano, volto a ser "abastecido" pela Nutrilogia. Para além dos excelentes preços on-line, da rapidez e segurança das entregas soma-se o profissionalismo e vontade de apoiar do Sr. João Guerra que irá fazer um esforço para apoiar tambem atletas GDCT Repsol Polimeros.

www.bttrepsol-polimeros.blogspot.com/

Segunda-Feira foi dia de reunião. 3 horinhas de intensas negociações para que o 2012 fosse ainda melhor que o presente ano. Foi um bom primeiro ano. Nestas ultimas provas já não era "os gajos de cor de laranja", já era "epah, ia ali com os gajos da Repsol pah!". =)

Muita coisa ficou definida com o regulamento para além da confirmação das provas. Contem com a nossa presença em...

• Maratonas Locais (Rota do Casqueiro, Raid Cidade Santo André, Santa Cruz, Vidigueira, Cuba, Ferreira do Alentejo, Monchique, Alcácer)
• Troféu de Évora
• Campeonato Nacional e Regional de Setubal de Maratonas
• Campeonato Nacional e Regional de Setubal de Cross Country
• Dois 24H
• Troféu Cegonhas do Sado
• 4H Resistencia Algarve
• Representando o Clube mas apenas em participação voluntaria de alguns atletas no Raid Alvalde Porto Covo, A Gralha, etc!

"...perninhas de molho..."

A ultima maratona de 2011, Luta contra a obesidade. Já esperava por este dia, não desta forma mas já andava cansado de tanto treino. Principalmente treino por gosto, mas também para querer estar bem nas maratonas. Porque sou competitivo e acabei por ir levando esta "brincadeira" cada vez mais a sério, o que até se tornou um pouco mais que prazer/lazer.


Quanto à prova, nem foi prova. Custa um pouco dizer isto, estou muito triste com o que aconteceu nesta que tencionava ser a última e gostava de ter acabado em grande.. pelas 6h30m a por as "bikes" dentro do carro, tirei a "cavilha" da roda da frente, não é de chaveta, é cavilha (sistema novo). Pus em cima do carro que estava ao lado do meu e nem preciso de dizer mais :( as minhas desculpas pois não era isto que eu vinha prometendo a quem me acompanha nas provas, a quem segue o blog, a quem frequenta as minhas aulas de spinning..e a quem sabado viu que nem comi umas das minhas comidas de eleição (javali) porque ontem era dia de prova..

Em Março, ofereceram-me um livro que já folheei  algumas vezes e que tem sido bastante útil: Técnicas de Treino para Ciclistas de Ben Hewitt. Na página 34 encontra-se o meu estado de espírito e aquilo que fiz ontem, "Precisa de proteger o seu corpo maltratado e cuidar dele até recuperar bem. Planeie pendurar a bicicleta durante pelo menos uma semana e quando voltar, faça apenas passeios fáceis durante pelo menos mais dez dias".

Fiz um pouco mais que isso. Depois de ontem ter ido a Beja - Maratona Peso Pesado - cheguei a Sines, fiz 1h de rolos e fui esconder as três bicicletas mais os rolos na "casa dos ratos" da ACAIL. Estão tapadinhas e assim ficarão durante... duas semanas pelo menos.

Entretanto até ao final do mês irei Postar aqui o artigo 26" vs 29" e ainda esta semana irei escrever um artigo sobre a minha experiencia Star Balm. 

"para o ano à mais...".. - Ir a página "em 2012" que já tenho por lá algumas novidades

6 de Novembro de 2011 | 4H Resistencia Autodromo do Algarve

GDCT Repsol Polimeros - Emiátomo | Helder Filipe e Daniel Vilhena | 3º Classificado Pares

Pois bem pessoal, já era para ter feito este rescaldo mas infelizmente ainda não tinha sido possivel. Assaltaram-me o carro na segunda-feira e desde então a minha vida virou um pandemónio, cancelar cartões, ir à GNR, ir à Loja do Cidadão, fazer pesquisa de qual o melhor portatil/preço, por vidro novo no carro, entregar dois carros e fechar um negocio, dar as aulas de spinning.. etc!

O resultado fala por si, depois de chover a semana toda, domingo o São Pedro foi amigo e deu tréguas para que durante 4h, cerca de 100 atletas dessem o seu melhor num circuito a rondar os 6,5km, muito tecnico, com muitas subidas e descidas :) aliás, de recta lembro apenas de 150/200m!

A minhã denominava-se como GDCT Repsol Polimero - Emiátomo e acabou por ficar na terceira posição. Eu até queria mais, estamos no fim da época e queria terminar com uma vitória. Mas o resultado acabou por ser positivo. A corrida não começou bem, tivemos alguns problemas por isso acabou por ser uma excelente classificação. Obrigado Daniel pela colaboração. Para o ano, se for possivel lá estaremos de novo a dar o nosso melhor.

Parabens aos restantes participantes do GDCT
Armando Inacio e João Peixeiro  GDCT Repsol Polimeros - Hager 4º Class
Nuno Noguira e Nuno Ganchinho GDCT Repsol Polimeros - Centro Optico 12º Class

No fim, o terceiro lugar ganhou umas voltinhas de Karts e para além disso ganhei mais 5m de Karts, através de sorteio de dorsal. Esses ofereci à Rita e os meus ficam para mais tarde voltar ao Autodromo, talvez quando a vencedora do dia for ao seu Porshe Expirience - Soraia Gil, 1º Class Feminina Solo.

2011 vai longo...!

:) pois é, 2011 vai longo, já estamos em Novembro. Comecei com o Blogue pouco depois de começar os treinos para ir a Marrocos, no inicio do ano, com a ajuda do Yuri.

Durante este ano, treinei bastante, fiz diversas Maratonas, Ultra-Maratonas, Mini-Maratonas, Challengers, Meia Maratona de corrida, Travessias Ciclismo...

Quanto fiz? Nem sei, mas fazendo umas contas por alto...

Cada Rpm/Spinning equivale a 25km e por semana fiz sempre no mínimo 4, o que dá 100km .

Domingos, média mais 100km o que perfaz um total de 200km por semana.

Sem contar com piscina, body pump, corrida, rolos...

46 semanas x 200km = 9200km (números que creio eu serem por baixo..)

Chegaram os dias curtos, o frio, o vento e a chuva, é altura de arrumar a Bike e as "perninhas" por uns tempos para recarregar baterias.

Mas, antes de terminar tenho duas provas pela frente. Irei ao Autódromo Internacional do Algarve com o Daniel do GDCT Repsol Polimeros e decidi inscrever-me numa Maratona que acho a causa bastante apelativa. Luta Contra a Obesidade.

 

Não era obeso mas talvez se um dia não tivesse tomado a decisão de começar a praticar desporto, (na altura no Farias Gym) acho que o caminho poderia ter sido outro. Com 16 anos e depois de partir a perna, para quem me conhece, lembra-se certamente que não era um peso leve! Para além da tendência que continuo a ter para engordar assim que deixo os treinos, pois dá-me um grande prazer comer muito e bem.  =)

Actualmente estou com 67kg o que faz alguma diferença nas subidas, pois em Janeiro pesava 74kg.

Este ano, durante esta paragem, que tenciono ser de 1 mês, irei ter mais algum cuidado para não cometer os excessos do ano passado. Depois quero começar com um programa feito de Raiz. Estou a "ponderar" um programa acompanhado de 12 semanas pelo Vítor. Tem um custo de 100€ com acompanhamento nutricional, testes Vo2 Max, Plano de Treino etc...

Por algumas vezes já o tinha ponderado, mas como na minha profissão não tenho horas certas e também como já tenho algum conhecimento sobre alimentação, treino e nutrição, estes factores levaram-me sempre a negar esta hipótese. Ainda assim não fica completamente de parte, pois ele irá ter um programa inclinado para Maratonas XCM, aquilo que espero cumprir na integra em 2012 visto não terem surgido apoios para oficializar a minha participação no TransPortugal ou no Titan Desert. http://www.gmtsports.eu/pacotes.html

Ate lá, e para acabar 2011, duas semanas de treino

Vamos ver como corre então domingo. Os prémios são bastante "aliciantes" e este ano não venci qualquer competição, apenas pódios. Espero que o Daniel esteja bem :) Pelo menos vou ter de assinar um Termo de Responsabilidade por ele! =) 

Depois conto como foi! Já tenho por cá a minha irmã! Era suposte ir hoje à minha aula de spinning a fundo! :) amanha almoço com o Kaka e com o Velhote que já veio de Angola :D

áhhh o mais importante, e porque não vivo disto, o mês passado fiz os objectivos e este mês já estão  praticamente feitos o que irá trazer consequências bastante positivas. =)))