Bons dias!! Ainda não foi desta que fiz uma prova como federado. Tal como na semana passada tinha dito, iria até à Batalha fazer os 90km da primeira prova da Taça Nacional de Maratonas. Quarto marcado, inscrição feita, tudo ok.. faltavam apenas os cartões de federados para eu, Nuno Nogueira e Nuno Ganchinho fossemos pela primeria vez levar o GDCT a uma prova "aserio". Liguei para a federação, garantiram que tinham enviado na Terça, isto quando liguei na Quarta. Quinta aguardei, Sexta desesperei! Era o meu dia de anos, não podia ficar desiludido por não ir a uma prova, mas foram 3 meses e meio de treino pois queria estar "bem" para o meu objectivo de 2012 - cumprir a Taça XCM! Levei a coisa na desportiva por fazer anos, festa, amigos, namorada, familia, cervejas pretinhas no Stand e depois com amigos para esquecer que tinha treinado com afinco sem parar um unico dia para chegar à hora H e não ir porque houve uma Greve Geral na Quinta-Feira... que raiva!!
Enfim, só me restava uma alternativa.. era tentar competir à mesma. Era impossivel ser com a mesma intensidade pensava eu! Já me tinham dito que Odemira era uma provinha para malta"RIJA", mas pensei que era "RIJA" a pedalar, não a andar nas "roseiras/silvas"! :D Adorei a dureza no que diz respeito a andar de bike, mas sou obrigado a criticar fortemente os organizadores que cobram 13€ para marcarem um percurso com fitas "azimute" para dentro de "silvas". Btt é andar por trilhos, não fazer trilhos. Acabei cansado, pneu furado, todo rasgado!
A prova iniciou no centro de Odemira, e terminava no mesmo local. Foram 52km com muita subida, onde senti que a subir estou bem, mas nas descidas e nos trilhos de "cabras" estou muito lento. A falta de disponibilidade para treinar Btt, as constantes mudanças de 26" para 29", muita estrada e spinning fazem com que a tecnica não esteja lá. Fui sempre no grupo da frente até ao km30, altura em que nos Single Tracks o Carlos Simões foi muito forte (nota-se o porque de ser tão bom atleta no Ori-Btt). Eu tentei aguentar mas pequenos erros quase que me "deitavam" ao tapete. Depois fiquei com o 2º e 3º lugar até que numa subida furei, a cerca de 11km do fim. Um furo lento que devido ao pouco liquido não vedou, fui bem lento até ao fim acabando em 4º a 5'minutos do 1ºclassificado. Sabia que haviam premios, mas pensei que seriam para o 1º 2º e 3º, mas afinal ganhei 20€, mais do que quando venci o 24H Lisboa. Ganhei mais em 50km do que em 380!! loool :D irrisório mas pelo menos deu para o gasoleo ;)
Este semana vou ter ainda menos tempo para treinar, formação, entrega de carros, etc! Ainda assim vou tentar fazer um boa recuperação e tentar fazer um treino aserio, mais as aulas de Spinning pelas 19.30h para ver se no Domingo estou "porreirinho" porque vem ai uma prova que guardo boas recordações. Em 2010 venci na categoria Sub-23. Vai ser bem dura, 100km com 1700m de subida por isso só no meu melhor conseguirei terminar com um sorriso que é para isso que vou, terminar com a sensação que dei tudo e que me diverti!!
7h45m, saimos de Sines rumo a Sagres, cerca de 95% do caminho feito em Btt. Fiz o convite a todos os da região bem como a alguns "amigos do pedal" de outras zonas, uns iam competir outros não queriam tanto desgaste. Houveram dois que não se negaram, Nuno Velhinho e inevitavelmente o meu companheiro no Ultra Series (Srp160 Eox240 Sudoex) Nelson Guia. Tivemos a companhia do Campeão Nacional de Tiro, Fernando Sebastião, que não indo de Btt devido ao pouco treino, foi sozinho no seu ritmo sempre por estrada - Parabens Fernando :)
Sempre comendo bem, na brincadeira cantando e ouvindo uma boa musica e principalmente apreciando as magnificas paisagens da nossa costa, os Km's foram passando quase sem dar conta. Foi um ritmo que não será facil de bater, o vento por vezes a favor, por vezes contra como é habito quando vamos de Cabo a Cabo. Fizemos um trabalho de equipa e cooperação muito eficaz que permitiu fazer os 155km em 6h30m o que faz uma média de 24km/h.
Com este treino, o que eu queria era fazer mais que 5h em cima da Niner para habituar o corpo ao que vem ai. Dia 25 de Março farei a primeira prova da Taça de Maratonas. Serão 90km com 2000m de subidas em que a maioria do percurso é pedra, daí este treino a Sagres para preparar costas e rins. Provavelmente não estarei a 100% no domingo, porque uma semana não se recupera de um esforço de 6h30m acima do limiar anaerobio. Podemos sentir que já não dói nada, mas os niveis ainda não estão iguais e mesmo as pulsações não sobem e descem tão facilmente. Ainda assim, este é um dos objectivos da época, fazer boas prestações no campeonato nacional, por isso irei dar o melhor como sempre o faço.
Aproveitar para agradecer ao Grupo Desportivo da Repsol Polimeros e desejar a todos os elementos/colegas uma excelente época, não teremos vida facil, todos andam a treinar bem, tivemos poucos patrocinios por isso vamos gerir os €€€'s da melhor forma ;)
StarBalm, desde Janeiro que ando a aquecer e a recuperar convosco!! Obrigado pelo apoio e confiança que tiveram comigo. Continuo à vossa espera para almoçarmos a feijoada de buzio aqui por Sines!!
Nutrilogia, MUITO OBRIGADO João Guerra por todo este esforço! Poder treinar para competir com a ajuda de uma loja/marca de suplementação é totalmente diferente. Nunca te prometi nada, mas sempre darei o meu melhor para levar a vossa ajuda a um efeito proveitoso!
Kalorias Club, as minhas aulas de Spinning tem sido fundamentais para estes três primeiros meses de 2012. Muitas vezes saio do Stand bastante cansado, sem vontade de nada, mas todas as Terças e Quintas chego a Santiago do Cacem e tenho 15 Atletas que preparam todo o dia para às 19.30h estarem à minha frente para 50 minutos sempre a bombar. Uns fazem 20km, outras pedem aos "sr's maridos" para ficar com os putos, etc! Quando fui fazer os testes do Vo2Max etc, o meu maximo de batimentos por minuto foi de 174, a semana passada, eles fizerem com que conseguisse ir aos 182 :)
Sexta Feira faço anos, 25 primaveras!!! Espero apenas continuar a ter a saude que tenho tido, os amigos que tenho, as pessoas que estão comigo e que toda esta "cris€" passe rapido para que eu posso continuar a vender os meus automóveis, ter um bocadinho para treinar e ao domingo competir.
Terminar agradecendo tambem à Ritinha (mto obrigado!!!), Ana e Monica por nos irem buscar a Sagres, caso contrario, só iamos, não vinhamos ;)
Hoje foi dia do meu treino :) Mais uma ida à Foia!!
Boas noites malta, já em casa depois de conseguir trazer a carrinha do GD Baixa de São Pedro (não foi facil.. 3 paragens para a malta abastecer lool) fica o registo da foto.
Por enquanto, começei a tomar os ZMA, Vitamax e MaxCla, mas em breve irei começar a restante gama de produtos. Estamos a duas semanas da primeira prova da Taça Nacional de Maratonas e ainda não atingi aquilo que já senti à algum tempo ter atingido.
O meu objctivo neste desporto, nunca foi o de vencer maratonas, dou sempre o meu maximo mas sei que faltam bases, tempo treino, tempo descanso, evitar os excessos que gosto. A dedicação está cá e desde dia 1 de Janeiro ainda não descansei um dia para nessa prova estar "porreirinho!". Farei anos dia 23, e dia 25 ai vou eu :)
Entretano a semana passada fiz dois contra-relogios. O primeiro, no Sabado, nas Taipadas em 29km fiz 1h4m, ficando em 7º. O segundo, no Domingo, em Aljustrel, em 9km fiz 12 minutos ficando em 4º voltando depois a pedalar para Sines, fazendo um bom treino de estrada sozinho contra o vento.
Em ambos, fiquei atras de dois amigos que estiveram muito bem, aos quais dei os parabens e que fiquei bastante satisfeito pela prestação de ambos. Os meus objectivos, por agora, passam por todos os dias treinar, para que depois antes dessa primeira prova "aserio" possa descansar e concluir bem. Com isto, não estou a dizer que não dei o maximo, pelo contrario, dei tudo o que tinha mas com o excesso de treino não posso querer tar em todas a sempre a 100%.
Voltando ao treino de hoje, foram 82km com cerca de 1200m de desnivel positivo em grupo. Um bom treino, com boa companhia para continuar numa evolução de percursos. Dia 18 irei fazer mais uma brincadeira, Sines - Sagres de Btt, 155km!
O equipamento hoje foi propositado, numa forma de agradecer à Nutrilogia e à Star Balm pelo esforço que tem feito em apoiar as minhas "aventuras".
Nunca prometi nada a ninguem, muito menos resultados, prometi dar o melhor e daí as ofertas, as sessões fotograficas, os conselhos, as dicas, os contactos, as amizades, os convivios e secalhar é isso que alguns não percebem e perguntam o que se passou para não ficar à frente deste ou de aquele. A resposta é simples, eles estiveram bem, eu não sou ninguem para me compararem, eu só dou o melhor, se chegar ótimo, se não vamos treinar mais um bocadinho para ver se "pa semana" corre melhor :)
Abr malta, Domingo para quem quiser, Sines Sagres com o meu colega de equipa e Ultra Series, Nelson Guia!!
segunda-feira, fevereiro 27
Na Rota do Casqueiro
Tal como tinha planeado, e tambem como no ano passado, esta seria a minha primeira prova deste ano. Bem organizada, bons trilhos, ser perto de casa (em VN Santo André), estarem varios amigos e muitos atletas bem preparados fazia com que esta tivessese boas caracteristicas para primeira prova da época.
O meu objectivo este ano, passa por apresentar um bom nivel em alguma maratonas, mas principalmente estar bem no UltraSeries onde irei fazer dupla com o Nelson Guia e representar o GDCT Polimeros nas provas da Taça Nacional de Maratonas por todo o País.
Tal como o ano passado, Janeiro e Fevereiro foram meses para tentar voltar aos treinos e até fazer alguma dieta pois Outubro Novembro e Dezembro são meses de não haver cuidados excessivos/nenhuns :) Depois veio uma viagem a Italia, estar a estudar à noite, automoveis das 9 às 19h quando não das 8 as 20h, festas, dia dos namorados, Carnaval etc... enfim, isto tudo para dizer que não me sentia em grande forma para esta primeira prova. Depois de tudo isto, já não tocava na Niner (bike btt) à 4 semanas, fui então no sabado pelas 13h dar uma voltinha aqui por Sines. Nem sei bem como, a descer um lance de 5 escadas, cai, parti o drop out e a manete de travão. Tentei solucionar o problema ligando para vários amigos etc, o melhor que consegui, e que melhor, foi uma bike emprestada. Uma Orbea Alma com 8,7kg!! :D eheheh à gajos com sorte!!!
Depois de tudo isto, pensei, não estás em grande forma, não levas a tua bike, nem a exprimentas-te ainda.. liga mas é para a organização e altera a inscrição dos 80 para os 50 e vais e vens de Sines devagar que será um bom treino.
Assim foi, 8h sai de Sines e fui bem devagar ate Santo Andre, onde à partida estavam mais de 600 atletas para um bom domingo de Btt. Arranquei bem, um pouco atrasado mas rapidamente "furando furando" entre o vasto plotão cheguei ao pé do Vitor Gamito, Bruno Rosa, Heilio Ramos etc!! Só grandes "cromos" da modalidade! O ritmo não era de "morrer" por isso fui um bocado com eles, depois quando começaram as subidas, aquele 3/4kg's a mais começaram a fazer a diferença e abrandei tendo ficado sozinho "TODA" a corrida!
Na parte final, a chegar a Santo André e quando pensava ser 5º, vi que ia ser ultrapassado e pensei, 5º ou 6º tanto faz que ainda tenho de ir a pedalar ate Sines com a Rita. No fim dois atletas que iam à minha frente, tinham sido desclassificados, ou seja, se tivesse mantido o andamento na recta, já em alcatrão tinha feito 3º :) Assim fui 4º, com 2h08m em 53km com uma media de quase 25km/h. Depois de terminada a prova, foi vir até Sines, e a chegar apareceu o "homem da marreta" o que me fez pensar que tomei a decisão certa de ir para a meia-maratona, caso contrario não teria aguentado a maratona completa, creio eu! Foi um bom treino, uma bom teste para ver que tenho de treinar mais um bocado porque as provas do Nacional não tem 600m de subidas!
quarta-feira, janeiro 18
Amigos, procurem a última edição da Revista Freebike, já disponível nas lojas e fiquem a saber tudo sobre as vantagens da utilização dos produtos STAR BALM
Agradeço a oportunidade à revista FreeBike, à TargetWay bem como a todos aqueles que tem seguido este blog ;)
Ainda andava um bocado indeciso ao que fazer em relação a dia 10 de Dezembro - Troia - Sagres. Só iria se fosse para sofrer pois nesta altura estou a fazer o chamado "cross-training" - treinar apenas com o objectivo de manter uma forma razoável treinando musculos diferentes para quando voltar a bike ir com vontade.
Andava pelo facebook numa das muitas conversas com o Hugo "espigão" Carvalho (www.hugoespigaocarvalho.com) e cheguei a mesma conclusão que ele, se é para sofrer vai de 26" como está! :) belos conselhos... vai doer!!! looool Arrebentar com uns pneus velhinhos que foram utilizados no Desert Titan :) aqueles vou guardar, e por dentro escrevo 700 em deserto + 250 em asfalto = titan + troia - sagres :D
Caminho rápido para Dezembro onde as novidades começaram positivas em relação a novos patrocinadores e decisões do GDCT para 2012.
Estos ultimos dias tem sido dos extremos e exageros, acho que devido a todo treino e alimentação controlada durante o ano. Esta boa vida tambem faz mesmo falta de vez enquando :) Apenas tenho dado as aulas de Spinning às Terças e Quintas pelas 19.30h.
Tinha tudo pensado e planeado. A 5 Dezembro começava nas calmas a fazer uns treinos de cardio e musculação para depois dia 5 Janeiro iniciar um programa de 12 semanas feito especificamente para mim por alguem que me ajudasse dessa forma a completar da melhor maneira possivel o Campeonato Nacional de Maratonas de 2012 mas..
Hoje recebi uma chamada que aguardava. Quando terminei o curso de Informática e Gestão na ETLA, acabei por ficar com "uns" modulos de matemática pendentes. Já me tinha inscrito num curso que daria equivalências e chegou altura de começar. É já hoje e todos os dias das 19.30 às 23h em Santiago durante 3 meses...
Nas vendas, o horario não é 100% fixo, guiamo-nos pelas 9-13h 14-19h ou seja, saio do stand, directo para Santiago. Quero continuar a melhorar as vendas, continuar a competir de Btt e acabar esse modulos.
Só tenho então uma solução e eu proprio nem acredito mas é a unica possivel... 7h WAKE UP!!! =) custa muito, mas terá de ser!
A convite da Star Balm fui ontem tirar algumas fotografias para sair na edição de Dezembro da FreeBike. Não vou dizer que não gostei da experiência porque seria mentira. Nunca pensei é que desse tanto trabalho ou fosse tão cansativo :) Mas acho que vai ficar giro! Agora eles dão ali uns (muitosss) "retoques" e a coisa compõe-se eheheh =)
Este foi o meu primeiro apoio no Btt. Na altura aconteceu com a boa relação com o Bruno. Entretanto este ano, volto a ser "abastecido" pela Nutrilogia. Para além dos excelentes preços on-line, da rapidez e segurança das entregas soma-se o profissionalismo e vontade de apoiar do Sr. João Guerra que irá fazer um esforço para apoiar tambem atletas GDCT Repsol Polimeros.
Segunda-Feira foi dia de reunião. 3 horinhas de intensas negociações para que o 2012 fosse ainda melhor que o presente ano. Foi um bom primeiro ano. Nestas ultimas provas já não era "os gajos de cor de laranja", já era "epah, ia ali com os gajos da Repsol pah!". =)
Muita coisa ficou definida com o regulamento para além da confirmação das provas. Contem com a nossa presença em...
Maratonas Locais (Rota do Casqueiro, Raid Cidade Santo André, Santa Cruz, Vidigueira, Cuba, Ferreira do Alentejo, Monchique, Alcácer)
Troféu de Évora
Campeonato Nacional e Regional de Setubal de Maratonas
Campeonato Nacional e Regional de Setubal de Cross Country
Dois 24H
Troféu Cegonhas do Sado
4H Resistencia Algarve
Representando o Clube mas apenas em participação voluntaria de alguns atletas no Raid Alvalde Porto Covo, A Gralha, etc!
A ultima maratona de 2011, Luta contra a obesidade. Já esperava por este dia, não desta forma mas já andava cansado de tanto treino. Principalmente treino por gosto, mas também para querer estar bem nas maratonas. Porque sou competitivo e acabei por ir levando esta "brincadeira" cada vez mais a sério, o que até se tornou um pouco mais que prazer/lazer.
Quanto à prova, nem foi prova. Custa um pouco dizer isto, estou muito triste com o que aconteceu nesta que tencionava ser a última e gostava de ter acabado em grande.. pelas 6h30m a por as "bikes" dentro do carro, tirei a "cavilha" da roda da frente, não é de chaveta, é cavilha (sistema novo). Pus em cima do carro que estava ao lado do meu e nem preciso de dizer mais :( as minhas desculpas pois não era isto que eu vinha prometendo a quem me acompanha nas provas, a quem segue o blog, a quem frequenta as minhas aulas de spinning..e a quem sabado viu que nem comi umas das minhas comidas de eleição (javali) porque ontem era dia de prova..
Em Março, ofereceram-me um livro que já folheei algumas vezes e que tem sido bastante útil: Técnicas de Treino para Ciclistas de Ben Hewitt. Na página 34 encontra-se o meu estado de espírito e aquilo que fiz ontem, "Precisa de proteger o seu corpo maltratado e cuidar dele até recuperar bem. Planeie pendurar a bicicleta durante pelo menos uma semana e quando voltar, faça apenas passeios fáceis durante pelo menos mais dez dias".
Fiz um pouco mais que isso. Depois de ontem ter ido a Beja - Maratona Peso Pesado - cheguei a Sines, fiz 1h de rolos e fui esconder as três bicicletas mais os rolos na "casa dos ratos" da ACAIL. Estão tapadinhas e assim ficarão durante... duas semanas pelo menos.
Entretanto até ao final do mês irei Postar aqui o artigo 26" vs 29" e ainda esta semana irei escrever um artigo sobre a minha experiencia Star Balm.
"para o ano à mais...".. - Ir a página "em 2012" que já tenho por lá algumas novidades
sexta-feira, novembro 11
6 de Novembro de 2011 | 4H Resistencia Autodromo do Algarve
GDCT Repsol Polimeros - Emiátomo | Helder Filipe e Daniel Vilhena | 3º Classificado Pares
Pois bem pessoal, já era para ter feito este rescaldo mas infelizmente ainda não tinha sido possivel. Assaltaram-me o carro na segunda-feira e desde então a minha vida virou um pandemónio, cancelar cartões, ir à GNR, ir à Loja do Cidadão, fazer pesquisa de qual o melhor portatil/preço, por vidro novo no carro, entregar dois carros e fechar um negocio, dar as aulas de spinning.. etc!
O resultado fala por si, depois de chover a semana toda, domingo o São Pedro foi amigo e deu tréguas para que durante 4h, cerca de 100 atletas dessem o seu melhor num circuito a rondar os 6,5km, muito tecnico, com muitas subidas e descidas :) aliás, de recta lembro apenas de 150/200m!
A minhã denominava-se como GDCT Repsol Polimero - Emiátomo e acabou por ficar na terceira posição. Eu até queria mais, estamos no fim da época e queria terminar com uma vitória. Mas o resultado acabou por ser positivo. A corrida não começou bem, tivemos alguns problemas por isso acabou por ser uma excelente classificação. Obrigado Daniel pela colaboração. Para o ano, se for possivel lá estaremos de novo a dar o nosso melhor.
Parabens aos restantes participantes do GDCT
Armando Inacio e João Peixeiro GDCT Repsol Polimeros - Hager 4º Class
Nuno Noguira e Nuno Ganchinho GDCT Repsol Polimeros - Centro Optico 12º Class
No fim, o terceiro lugar ganhou umas voltinhas de Karts e para além disso ganhei mais 5m de Karts, através de sorteio de dorsal. Esses ofereci à Rita e os meus ficam para mais tarde voltar ao Autodromo, talvez quando a vencedora do dia for ao seu Porshe Expirience - Soraia Gil, 1º Class Feminina Solo.
:) pois é, 2011 vai longo, já estamos em Novembro. Comecei com o Blogue pouco depois de começar os treinos para ir a Marrocos, no inicio do ano, com a ajuda do Yuri.
Durante este ano, treinei bastante, fiz diversas Maratonas, Ultra-Maratonas, Mini-Maratonas, Challengers, Meia Maratona de corrida, Travessias Ciclismo...
Quanto fiz? Nem sei, mas fazendo umas contas por alto...
Cada Rpm/Spinning equivale a 25km e por semana fiz sempre no mínimo 4, o que dá 100km .
Domingos, média mais 100km o que perfaz um total de 200km por semana.
Sem contar compiscina, body pump, corrida, rolos...
46 semanas x 200km = 9200km (números que creio eu serem por baixo..)
Chegaram os dias curtos, o frio, o vento e a chuva, é altura de arrumar a Bike e as "perninhas" por uns tempos para recarregar baterias.
Mas, antes de terminar tenho duas provas pela frente. Irei ao Autódromo Internacional do Algarve com o Daniel do GDCT Repsol Polimeros e decidi inscrever-me numa Maratona que acho a causa bastante apelativa. Luta Contra a Obesidade.
Não era obeso mas talvez se um dia não tivesse tomado a decisão de começar a praticar desporto, (na altura no Farias Gym) acho que o caminho poderia ter sido outro. Com 16 anos e depois de partir a perna, para quem me conhece, lembra-se certamente que não era um peso leve! Para além da tendência que continuo a ter para engordar assim que deixo os treinos, pois dá-me um grande prazer comer muito e bem. =)
Actualmente estou com 67kg o que faz alguma diferença nas subidas, pois em Janeiro pesava 74kg.
Este ano, durante esta paragem, que tenciono ser de 1 mês, irei ter mais algum cuidado para não cometer os excessos do ano passado. Depois quero começar com um programa feito de Raiz. Estou a "ponderar" um programa acompanhado de 12 semanas pelo Vítor. Tem um custo de 100€ com acompanhamento nutricional, testes Vo2 Max, Plano de Treino etc...
Por algumas vezes já o tinha ponderado, mas como na minha profissão não tenho horas certas e também como já tenho algum conhecimento sobre alimentação, treino e nutrição, estes factores levaram-me sempre a negar esta hipótese. Ainda assim não fica completamente de parte, pois ele irá ter um programa inclinado para Maratonas XCM, aquilo que espero cumprir na integra em 2012 visto não terem surgido apoios para oficializar a minha participação no TransPortugal ou no Titan Desert. http://www.gmtsports.eu/pacotes.html
Ate lá, e para acabar 2011, duas semanas de treino
Vamos ver como corre então domingo. Os prémios são bastante "aliciantes" e este ano não venci qualquer competição, apenas pódios. Espero que o Daniel esteja bem :) Pelo menos vou ter de assinar um Termo de Responsabilidade por ele! =)
Depois conto como foi! Já tenho por cá a minha irmã! Era suposte ir hoje à minha aula de spinning a fundo! :) amanha almoço com o Kaka e com o Velhote que já veio de Angola :D
áhhh o mais importante, e porque não vivo disto, o mês passado fiz os objectivos e este mês já estão praticamente feitos o que irá trazer consequências bastante positivas. =)))
Hoje, até podia começar de diversas formas. Com desculpas pelo resultado, pela dureza da prova, pela pouca preparação para a prova etcc :)
Prefiro começar com um video que ajuda a esclarecer
Agora oiçam a ler..
"sábado fui ate à balada, eu ate estava dançar, fui ali no alex, ganhei juizo e fui deitar :)
domingo! stevens stevens assim voçe voçe me mata, ai se eu txi pego ai ai seu txi pego!!
caibrã caibrã assim voçe voçe me mata, ai se eu txi pego ai ai seu txi pego!!
Foi o que "impovisei" durante os ultimos 10km!
Mas este nao foi o único pensamento estranho que tive para ultrapassar, aquela que passei a considerar uma das melhoras provas em que já participei!
"Rocha, onde metes-te o meu sofá?!" "Dass! o protector de corrente não é para proteger o espigão...!!!" etccc
Voltanto à prova..
Foi uma boa semana. Fechei 5 negocios e deu para treinar minimamente, mas apenas em ginasio. Queria ter tipo tempo para fazer uns km's de Stevens 26" pois já sabia que a Niner 29" não iria acabar a revisão a tempo. (1º erro) jamais passem de 29" para 26" em prova!
No sábado, e porque esta foi a minha 5º maratona no mês de Outubro (!!!), achei que mesmo sendo véspera de prova, apeteceu-me ir dançar com a Rita até ao Alexander's. A hora mudava, ia na carrinha, tinha dormido 8 horinhas de sexta pa sabado e uma sestinha no sabado á tarde por isso iria recuperar minimamento para a prova - julgava eu :)
2 horinhas na cama, vamos lá malta (João Peixeiro, Daniel Vilhena, Armando Inacio e Nuno Ganchinho) rumo a Monchique para subir, descer, subir, descer aquilo que eu adoro.. FOIA!
Fui como federado, partindo bem e nos primeiros 4 km a ir na perseguição dos 2/3 líderes eis que no fim da subida, entramos numa zona de single track antes de começar a descer (2º erro).
Qunado cheguei da noite, pelas 4h, olhei para o protector de corrente que a "Isabelinha" tinha lavado e pus no espigão para não me esquecer em casa. Supostamente antes de iniciar a prova convinha por a protecção da corrente. Ora, para quem é novo no Btt, até pode pensar desculpas..! Para quem anda, sabe que parar ali 20seg é o suficiente para passarem 10 na esgalha e perder um bom possível ritmo inicial de prova. Era essencial pois a corrente a bater naquela zona do carbono não aguenta muitos km assim.
Começamos então a descer, (3º erro) 3 Bar no pneus da frente! Habituei-me a andar assim no deserto devido a pedra (com pressão alta fura menos) e fiz o mesmo para esta prova mas a descer aquela gravilha "miudinha" a alta velocidade com inclinação, parecia manteiga e sem um unico treino na roda 26" ainda ia com mais medo.
Pareciam setas a passar por mim! Chegando então a uma zona mais rolante, chega o nosso amigo Matias com quem ainda fiz uns 5km até chegar a um riacho e saltar a corrente! Já nem sabia o que mais me podia acontecer, optei por fazer um amigo de circunstância. Nada mais nada menos com o vencedor em Veteranos C. 21º Titulos de Campeão Distrital, diversas vezes campeão Nacionnal etc..
Vim então com o "Professor Cabrita" até faltarem 10km para o fim, altura em que depois de passar por o nosso amigo Arsenio vieram as 2h de cama, ou terá sido a falta das 6h?! Isso seria uma desculpa pois fui para a discoteca consciente do que estava a fazer, e diverti-me!
Nunca tinha tido Caibrã em prova. Apenas depois! É complicado :) a unica maneira que passavam era sair da bike e continuar a andar a pé com as pernas bem esticadas e a bater/socar nos "troncos". Foram duas. Diria que cada uma delas com penalização de tempo de 3/4 minutos. Razões para isto?!
29" para 26";
desmultiplicação de 2 pratos na 29" para 3 pratos na 26"; (até devia ajudar)
abrandamento/paragem de nutrição;
2h de cama;
ritmo inicial alto;
62km com 2000m subidas;
cansaço de 5 maratonas em 1 mês;
pouca comida, 1 barra + 1 gel + 2 isotonicos de 600ml;
Excesso de cafeína (3 cafés seguidinhos para acordar + 2 No-xplode)
entre outras..!
Dados/Classificação
Distancia Total de 63km
Tempo: 3h34m35s
Vel média: 15km/h
Class geral: 23º
Independente de tudo isto, foi um dos melhores dias de Btt da minha vida. Trilhos brutais, dureza extrema, bom secretariado, banhos e almoços com rapidez. Tudo 5* - Fica já agendado, sem duvida que é para voltar em 2012!
Agora, descansar bem esta semana para a ultima prova da época, 4H Resistência no Autódromo Internacional do Algarve em dupla com o Daniel Vilhena.
Assumo, desde já, que quero uma classificação de Top para acabar um 2011 da melhor forma.
Esta semana tenho uma motivação extra: a minha Irmã chega dos cruzeiros, o meu Pai de Angola, vou poder ver o Kaka e matar saudades dos 3! =)))
Já minimamente recuperado do "empeno" mas não da queda, fica aqui o meu registo da "meca" do Btt Nacional.
Tudo começou mal, atrasado, pedi ao Paulo Quintans que me levantasse o dorsal. Como no site da prova pediam o nº de federado e nº da UCI deduzi que estava bem inscrito. Deduzi mal... :( Parti como promoção 10m depois. A culpa deste erro foi minha pois uma prova da Taça de Portugal é obviu que teria de me inscrever no site da Federação.. com os erros se aprende :(
Resumo, resumindo...
9º Classifico da Promoção, 85km com 1980m de subida em 3h55m o que dá uma média de 21,70km/h com uma corrente partida quando vinha em 1º seguido de uma queda "feia" quando já voltava aos 3/4 primeiros!
No fim não podia estar muito triste pois o objectivo era de dar o melhor e fazer -4h. Fica os tais "se". "Se" não tivesse partido a corrente. "Se" não tivesse caido. Enfim, azares todos tem e no meio destes azares tenho uma grande sorte de ter tido os meus amigos, mãe e namorada a darem força. Obrigado Bruno pela preparação da Bike. Obrigado "Espigão" pela preocupação pós-queda, tava mesmo para desistir. Obrigado Pai Augusto pela ajuda na Bike. Etc de Obrigados ;)
Quanto à recuperação, essa sim, foi excelente eheheh uma sandes presunto acompanhada de um copo de vinho tinto, depois uma sopa da pedra acompanhada de outro copo de vinho tinto e quatro bolinhos tradicionais de amendoa. Tudo isto acompanhado de perto pelos meus companheiros de Titan Desert 2011. Grande malta que me dão sempre muita força e que querem que eu vá com eles a todo o lado, a minha resposta é só a mesma!! No money, no funny, no runny!
Quanto á propria feira em si, até os expositores eram os mesmos do ano passado, e no mesmo sitio! Algumas novidades mas nada que a internet, catálogos e algumas visitas a lojas não satisfação a curiosidade. De feira, só o nome, porque promoções, = 0!
domingo, outubro 16
7ª Maratona Vale do Sado
Classificação Final
1º Cesário Filipe | BikeClinic | 3h01m
2º José Silva | Team Garmin/GoldNutrition | 3h09m
3º Pedro Melitão | Nucleo Btt Vila Fresca | 3h15m
4º Andre Barão | Team Liberato | 3h17m
5º Vitor Gamito | Team Garmin/GoldNutrition | 3h19m
6º Helder Filipe| GDCT Repsol Polimeros | 3h22m
Dados da Prova
Distancia - 78,43km | Tempo - 3h22m
Subida Total 1076m | Consumidas - 2973Kcal
Max BPM - 182 | Méd BPM - 159
Méd Veloc - 23,2 km/h | Max Velocid - 57,42 km/h
Na estreia da Niner Air 29" Carbon nada poderia ter corrido melhor.
Começando pela preparação, voltei às "cavalisses" como o Peixeiro lhe chama. Body Pump na Quarta-Feira seguido de Rpm :| como se o corpo recuperasse de um esforço desses em 48h.
Na Sexta-Feira, já tentava encontrar alternativa para a minha inscrição. Mas, a sorte é que o FB aproxima as pessoas e em duas conversas vieram duas "mézinhas".
O Hugo "Espigão", "vai comprar TranSact" e o "Ganchinho", "toma Voltaren depois de comeres que é agressivo para o estomago mas ficas impecavel e não te quebra fisicamente"..!
Tudo isto depois de 45m Rpm seguido de 30m alongamentos na piscina do Kalorias Club. À noite, uma massagem da namorada e estava um pouco menos empenado.
Sábado, pelas 9h e depois de me esquecer do dorsal no carro :) lá estava eu a "furar" com a minha nova menina os cerca de 400 atletas que já estavam no controlo 0. Eu e não só, como vêm ali atrás, um grande ídolo vinha na minha roda na tentativa de chegarmos o mais perto do portão :)
Uma breve conversa com alguns amigos que estavam na meta, com o discurso de sempre... "epah fogo, não tenho treinado nada.." "isto hoje vamos la ver, tenho andado na balda" "ontem bebi umas cravanadas, 'tou aqui mesmo azogado" Eheheh, ninguém treina mas assim que a "vereadora do desporto da CM de Alcacer" disparou para o arranque, esqueceram-se todos da falta de treino e dos copos de vinho!! =) CLÁSSICO..! :)
Bem posicionado nos Km iniciais, algo que tenho vindo a melhorar bastante pois sempre fui muito lento até o "carburador" estar afinado, lá seguia no grupo da frente até aos 8/9km, altura em que começaram os ataques por parte dos "homens" das Praças Armadas que iriam para a Meia-Maratona. Descolei e fui obrigado a esperar pelo segundo grupo.
Pouca sorte novamente, aos 38km voltava a ficar sozinho. No grupo que estava, os 4 seguiram para a Meia-Maratona. Depois de alguns quilómetros solo, abrandei para ser alcançado pelo Miguel do Santa Cruz pois sozinho não faria nada, faltavam 35km para o fim. Felizmente o fiz, viemos sempre juntos ate começar o real "rolar" onde a Niner faz a diferença. Sem me aperceber vinha facilmente a rolar a 35km/h juntos aos canais. Muito bom o percurso ao contrario do ano passado onde eu, tal como metade dos atletas, desistiram devido aos furos que nem Tubless vedava!
No fim, chegando à meta e para meu espanto, estava o Vítor à minha espera. Para além de eu ter vencido o concurso da Gold Nutrition de Vídeo mais votado para ganhar dois bilhetes para as SuperBikes, ele tinha lançado um concurso no dia anterior. O atleta que chegasse logo após dele ganhava um Fast Recovery e um Gold Drink =) Ganhei mais que o Vencedor da Maratona!!!
O rescaldo final é bastante positivo. Recuperei bem das dores quando já pensava nem ir à prova. Fiquei a 21' de um Top 10 da Taça Nacional de Maratonas e "apenas" a 13' do Campeão Nacional de Maratonas. Relembro que a vida deles é isto, a minha e da qual me orgulho e adoro, é vender automóveis.
Quanto à Niner 29" é de facto o futuro (sobre isto falarei em breve).
Chegando a Sines, fui direitinho à praia despedir-me oficialmente do Sol. Parece que lá para Terça-Feira já vem Outono. À noite, e não porque merecia mas porque me apetecia convidei um casal amigo e resolvi fazer o jantar ("aldabrão!") Fui depois beber umas pretas, essas sim, já nem me apetecia, mas merecia =)
Isto de agradecer faz parte e fica bem..! Rita e Mãe disponibilidade para tudo :) Rocha Aula Rpm e Bike! Armando (GDCT) obrigado! Para não me esquecer de ninguem, agradeço até aqueles que ligam passado 10m de terminar para ver se foi desta que "cai" ou "desisti" eheheh =)
Hoje foi dia de ir na BMW F800GS com a Rita até ao Autódromo Internacional do Algarve ver o Mundial de SuperBikes. Um bocadinho "azuado" das pretas de ontem :) Quando cheguei, libertei essas toxinas e recuperei do esforço de ontem, 1h de rolos porque sábado está ai a "meca" do Btt Nacional - Festival Bike 2011 em Santarém. Não espero uma classificação tão boa, mas irei dar o meu melhor :)
Para breve falarei sobre a minha experiência na passagem para 29"..
Habituado aos 9kg da minha Stevens Scoope Team, ontem e por motivos de força maior, fui "obrigado" a precorrer 89Km com uma KTM suspensão total já "velhinha" com cerca de 13kg.
Esta experiência levou-me a pensar no assunto do "peso"
- 1Kg = +- 1 000€, valerá a pena tanto dinheiro?
Não será melhor fazer uma alimentação para corrigir o "excesso" e ter uma bike que nos garanta a fiabilidade necessária e poupar uns €€€?
Numa altura destas, em que os bancos custam a auto financiar-se, não emprestam dinheiro para o pessoal comprar uns carros ;), as subidas de juros, os "bombardeamentos" diários do bicho "Troika" e suas medidas de austeridade, a crise, as especulações das agências de rating e afins, é por este cenário que nos apresentam todos os dias, que me leva a questionar se valerá a pena os sacrifícios para ter bikes no valor de 5000€ = 9Kgs!
Será que vale a pena?
Voltando ao assunto do post, o meu "passeio" de domingo.
Montado na bike para o aquecimento, sai de Sines na companhia de dois amigos, João Peixeiro e Pedro Jacob, em direção a Porto Covo, onde ia participar no IV Passeio Btt - A Gralha, passeio de andamento livre com um percurso de 55km e um acumulado próximo dos 800m.
De início e olhando para as caras conhecidas que marcavam presença no "passeio", adivinhava-se um "passeio" com um ritmo elevado, pensei para mim: -Isto hoje não vai ser fácil e talvez não aguente o ritmo que esta malta vai impor com esta maquina! Para meu espanto e passado os primeiros quilómetros era eu que ia a impor o ritmo de um "passeio" ;) que considerei em tudo 10*, Parabéns A Gralha. Acabei por cortar a meta na frente a par com o meu companheiro Nelson Guia, muito bom!
5, 10min para beber uma água e dar uma palavrinha á malta que nos esperava e estava na hora de regressar a Sines, novamente a pedalar agora para "descomprimir" ;).
No total foram ao todo 89,32km em 3h38m27s o que dá uma média de 24,56s, com alturas de andamentos bastante lento.
Após revigorante banho, ai estou eu de volta ao Porto Covo agora ao volante, onde me esperava um belo de um almoço com sardinhas assadas, febras grelhadas e muito convívio. Para terminar e porque o Verão teima e permanecer por estas bandas, nada melhor que um mergulho em São Torpes para relaxar, qualidade de vida!
Ao fim da tarde e a caminho de Grândola para levar a Rita ao comboio, surgiu em conversa o tema do início deste post.
Valerá mesmo a pena gastar tanto dinheiro em material para tirar peso?
Valerá a pena ter bikes tão leves para o nível em que andamos?
As marcas com o seu marketing a bombardear menos peso = a mais andamento, não será melhor ter uma bike mais barata e mais fiável?
A minha opinião, e avaliando o que se passa comigo nestes últimos meses, chego á conclusão do seguinte:
Após descanso do TitanDesert, perdi 4,5Kg, o mesmo peso que difere entre as duas bikes de que falo neste post.
Questiono-me, se a diferenças de andamento são assim tão notórias, será que ando mais rápido na minha magrinha Stevens de 9Kg do que naquela gordinha KTM de 13,5Kg que andei neste fim-de-semana?
A minha Stevens é tão leve e frágil que poderia ter um "azar" e todos sabemos que há mínima distração e lá estamos nós no chão, preocupados com o material, que com alguma sorte ainda não foi desta que estalou alguma coisa, para não falar na manutenção que é necessário fazer no XTR que monta a Stevens em relação do SLX da KTM e nem vou aqui referir a diferença de preços, até magoa!
É por estas e outras razões que me leva a preguntar se vale a pena, investir em material caríssimo para retirar uma gramitas da bike.
Não será melhor treinar a sério, investir os €€€ num nutricionista, que nos ensine a ter uma alimentação adequada e equilibrada e preparar uma bike fiável e adequada a nossa realidade.
Com um quadro em carbono, umas rodas tubless, um grupo Shimano XT ou Sram X-7, com uma suspensão Reba, são por volta de 1800€ e cerca de 10,5kg de peso, o que em minha opinião chega bem para chegar bem classificado, não creio que seja daí que perdemos 10m para o 1º classificado de uma maratona!
Já agora, a minha nova novidade!
Sabado, vamos ver como corre em Alcacer, já irei de 29"! Depois, farei o rescaldo dessa maratona e da experiencia de passar de 26" para 29".
Bons dias!! Ainda não foi desta que fiz uma prova como federado. Tal como na semana passada tinha dito, iria até à Batalha fazer os 90km da primeira prova da Taça Nacional de Maratonas. Quarto marcado, inscrição feita, tudo ok.. faltavam apenas os cartões de federados para eu, Nuno Nogueira e Nuno Ganchinho fossemos pela primeria vez levar o GDCT a uma prova "aserio". Liguei para a federação, garantiram que tinham enviado na Terça, isto quando liguei na Quarta. Quinta aguardei, Sexta desesperei! Era o meu dia de anos, não podia ficar desiludido por não ir a uma prova, mas foram 3 meses e meio de treino pois queria estar "bem" para o meu objectivo de 2012 - cumprir a Taça XCM! Levei a coisa na desportiva por fazer anos, festa, amigos, namorada, familia, cervejas pretinhas no Stand e depois com amigos para esquecer que tinha treinado com afinco sem parar um unico dia para chegar à hora H e não ir porque houve uma Greve Geral na Quinta-Feira... que raiva!!
Enfim, só me restava uma alternativa.. era tentar competir à mesma. Era impossivel ser com a mesma intensidade pensava eu! Já me tinham dito que Odemira era uma provinha para malta"RIJA", mas pensei que era "RIJA" a pedalar, não a andar nas "roseiras/silvas"! :D Adorei a dureza no que diz respeito a andar de bike, mas sou obrigado a criticar fortemente os organizadores que cobram 13€ para marcarem um percurso com fitas "azimute" para dentro de "silvas". Btt é andar por trilhos, não fazer trilhos. Acabei cansado, pneu furado, todo rasgado! 
A prova iniciou no centro de Odemira, e terminava no mesmo local. Foram 52km com muita subida, onde senti que a subir estou bem, mas nas descidas e nos trilhos de "cabras" estou muito lento. A falta de disponibilidade para treinar Btt, as constantes mudanças de 26" para 29", muita estrada e spinning fazem com que a tecnica não esteja lá. Fui sempre no grupo da frente até ao km30, altura em que nos Single Tracks o Carlos Simões foi muito forte (nota-se o porque de ser tão bom atleta no Ori-Btt). Eu tentei aguentar mas pequenos erros quase que me "deitavam" ao tapete. Depois fiquei com o 2º e 3º lugar até que numa subida furei, a cerca de 11km do fim. Um furo lento que devido ao pouco liquido não vedou, fui bem lento até ao fim acabando em 4º a 5'minutos do 1ºclassificado. Sabia que haviam premios, mas pensei que seriam para o 1º 2º e 3º, mas afinal ganhei 20€, mais do que quando venci o 24H Lisboa. Ganhei mais em 50km do que em 380!! loool :D irrisório mas pelo menos deu para o gasoleo ;) 
Este semana vou ter ainda menos tempo para treinar, formação, entrega de carros, etc! Ainda assim vou tentar fazer um boa recuperação e tentar fazer um treino aserio, mais as aulas de Spinning pelas 19.30h para ver se no Domingo estou "porreirinho" porque vem ai uma prova que guardo boas recordações. Em 2010 venci na categoria Sub-23. Vai ser bem dura, 100km com 1700m de subida por isso só no meu melhor conseguirei terminar com um sorriso que é para isso que vou, terminar com a sensação que dei tudo e que me diverti!!
